Você precisa descansar!

Estamos na reta final do ano e como você se sente? Provavelmente, deve estar se sentindo cansado e isso é muito normal para este período. Uma das características que demonstram o nosso cansaço é a apatia. Você pode estar vivendo o melhor momento da sua vida, mas a fadiga pode querer sabotar isso, assim como pode te privar de viver os bons momentos com intensidade. É por isso que a gente precisa descansar. E neste artigo queremos te incentivar a reconhecer o cansaço, desacelerar e, realmente, buscar se renovar nesta virada de ano.

Quando em meio a nossa rotina de trabalho não estabelecemos momentos de descanso, isso com certeza irá gerar problemas. Em alguns casos mais extremos a falta desta pausa gera uma sensação de esgotamento tão profunda que afeta os nossos relacionamentos. Isso é um sinal claro de que chegou a hora de desacelerar. Porém, para alguns profissionais existe a ?culpa pelo ócio?, as pessoas não se permitem parar pois sentem que só serão úteis à medida que estiverem produzindo algo, o que gera além do cansaço, uma pressão exagerada sobre si mesmo.

Então, nossa primeira dica é: comece pelo básico. Hidratação, boa alimentação, atividade física regular e repouso são alguns elementos cruciais para o bom funcionamento do organismo e, por isso mesmo, não deveriam ser negociados. Além disso, organize uma rotina de descanso que contemple: o físico, o emocional e o cognitivo.

1. 1. Descanso do corpo: Se você estiver de férias, separe um dia para atividades mais relaxantes e que exijam menos esforço. Agora, se você ainda não está desfrutando de suas férias e precisa encarar uma jornada longa de trabalho ou uma rotina intensa, reorganize-se de forma a buscar flexibilidade, estabelecendo atividades com menos esforço físico em pelo menos um momento da sua semana. E não esqueça de fazer intervalos e alongar seu corpo durante a sua rotina de trabalho.
   2. Descanso para o cérebro: Você pode passar o dia inteiro sentado em frente ao computador e ao final do dia se sentir esgotado. Isso acontece porque provavelmente o seu cérebro precisou absorver e processar informações demais, assim como tomar decisões, criar estratégias, etc. Neste caso, o descanso físico não será tão eficiente sozinho, é preciso se desconectar. Evite ficar à frente de telas nos períodos de descanso. Opte por não responder mensagens relacionadas ao trabalho nos seus intervalos, escolha algo como ler um livro, por exemplo..
   3. Descanso emocional: Em alguns casos, o descanso que assola alguns profissionais no final do ano não vem nem do físico e nem do cognitivo, mas sim das suas emoções e uma profunda sensação de desconexão. Neste caso, não haverá período de férias que devolva o ânimo, é preciso buscar pelo autoconhecimento. Muitas vezes, a busca por ajuda externa pode ser extremamente útil para este tipo de situação.

Ao pararmos, analisarmos e reconhecermos o que realmente precisamos, fica mais fácil traçar um caminho a seguir. A renovação não pode ser apenas exterior, ela precisa vir acompanhada de uma mente saudável. E lembre-se: se queremos resultados diferentes, precisamos mudar a forma de agir. Aproveite o final do ano para planejar a sua rotina para os próximos meses de 2024. E que você possa de fato gerar frutos saudáveis por onde passar, mas não esqueça: você precisa descansar!